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El entrenamiento de resistencia con pesas libres, máquinas de resistencia o bandas elásticas aplicando carga progresiva sobre músculos, tendones y huesos debe realizarse dos a cuatro veces semanalmente con énfasis en ejercicios compuestos incluyendo sentadillas, peso muerto, prensa de pecho, remo y press de hombros que involucran múltiples articulaciones y que aplican tensión sobre tendones y ligamentos siendo volumen de ocho a doce repeticiones por serie con carga que causa fatiga muscular apropiada durante últimas repeticiones siendo suficiente para estimulación de adaptación de tejidos conectivos siendo progresión gradual de carga durante semanas siendo crítica para estimulación continua de síntesis sin imposición de estrés excesivo que causa lesión
