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目錄 穀胱甘肽副作用常見於腸胃不適 穀胱甘肽本來就存在每個人的細胞及組織內，負責抗氧化作用、幫助肝臟排毒、增強免疫力、幫助入眠及養顏美容。市面上常見的穀胱甘肽主要由圓酵母原料製造，台灣衛服部規定每日不能超過250毫克，即使盡可能的攝取大量的穀胱甘肽，身體也無法一次吸收大量成分且穀胱甘肽為水溶性成分，被腸胃及腎臟排出。 通常由口補充的穀胱甘肽副作用常見為腸胃過敏不適，建議遵循產品標示的指導或諮詢醫療專業人士，以確保安全性和有效性。 腸胃過敏不適:包含皮膚紅腫、發癢、腹痛、腹瀉、嘔吐等，本身對於蛋白質過敏者需要留意有較高機率穀胱甘肽副作用出現。因穀胱甘肽本身的胜肽小分子，腸胃會錯誤的辨認成病毒入侵，造成免疫系統出現排斥反應。 其他推測可能潛在的風險 若在國外有穀胱甘肽透過注射醫療來達到美白效果，危險度比起由口進食及外用保養品來的更高，以下是研究中在長期及高劑量下潛在的副作用，未來還是需要更多大型長期研究來證實，目前僅作為參考。 體內色素顏色變淺:常見於頭髮顏色變淺，理論上頭髮顏色是受到黑色類型及含量多寡影響，穀胱甘肽的美白功效讓黑色素減少。目前臨床上並未出現類似的報導。 肝臟停止合成穀胱甘肽:在長期補充穀胱甘肽的狀況下，身體傾向代償不自行生成穀胱甘肽，造成穀胱甘肽合成補充劑的依賴。為了避免對肝臟的負擔才規定出劑量限制，目前臨床研究需要更多證據，會建議肝腎功能異常或有疾病者需要特別詢問過醫生的建議。 幽門桿菌造成消化性潰傷惡化:穀胱甘肽提高巨噬細胞的數量和活性，以此為食的幽門桿菌增加消化性潰傷的嚴重性。 穀胱甘肽哪些人不能吃？ 以一般健康成年人來說，使用產品建議劑量並不會發生太嚴重的副作用。因懷孕期間服用穀胱甘肽容易有胎兒異常、內臟損傷的風險，因此產品包裝上會標示「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」。 以下是穀胱甘肽在研究證據不足狀況下的建議禁止的族群。 懷孕或哺乳女性 嬰幼兒與15歲以下孩童 穀胱甘肽過敏者 肝腎功能不佳者 穀胱甘肽副作用怎麼避開

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Circulation 141 (16), 1318–1333